Spinning-Schuhe sorgen für einen besseren Tritt

Spinning-Kurse sind heutzutage sehr beliebt und werden in fast allen Fitnessstudios angeboten. Eine spezielle Ausrüstung, wie zum Beispiel Spinning-Schuhe, ist empfehlenswert, aber kein Muss.

Spinning ist ein beliebtes Gruppentraining, das besonders effektiv ist und Spaß macht. Auf speziellen Standfahrrädern fährt man unter Anleitung und Motivation eines Fitnesstrainers eine imaginäre Radstrecke entlang. Temporeiche, mitreißende Musik steigert häufig noch die Leistungsfähigkeit. Auch die Gruppendynamik hilft dabei, sein Bestes zu geben und sich vollkommen auszupowern. Spinning ist nicht nur für die Ausdauer und zum Fettabbau empfehlenswert, sondern es kräftig außerdem die Muskulatur und macht viel Spaß. Ein Kurs dauert meistens eine Stunde.

In der Regel können die Teilnehmer eines solchen Kurses selbst über den Schwierigkeitsgrad entscheiden, den sie direkt am Fahrradergometer einstellen können. So können in einem Kurs Anfänger und Fortgeschrittene gemeinsam trainieren. Wer einen Spinning-Kurs zunächst nur ausprobieren möchte, braucht nicht gleich eine besondere Ausrüstung. Es sollten am Anfang vor allem bequeme und gut durchlüftete Sportschuhe und eine angenehme, leichte Sportkleidung getragen werden. Wer empfindlich ist, sollte sich speziell gepolsterte Fahrradhosen besorgen.

Als Spinning-Schuhe können durchaus normale Sportschuhe verwendet werden. Das funktioniert gut, wenn spezielle Halterungen an den Pedalen befestigt sind. Des Weiteren gibt es professionelle Schuhe, die mit sogenannten Klicks versehen sind. Bevor man sich die entsprechenden Schuhe kauft, sollte man sich genau informieren, welches Pedalsystem im eigenen Fitnessstudio verwendet wird. Generell sind professionelle Spinning-Schuhe etwas enger geschnitten als normale Turnschuhe und außerdem mit härteren, aber dünneren Sohlen versehen. Die Klicks befinden sich in der Sohle. Diese Klicks verbinden sich mit der speziellen Halterung an der Pedale und klicken ein – deshalb auch der Name. Dadurch hat man einen besonders guten Halt und rutscht auch beim Spinning im Stehen oder bei großen Geschwindigkeiten nicht weg. Die Kraftübertragung ist mit einem solchen Schuh besonders gut und auch der Trainingseffekt kann dadurch gesteigert werden. Zur Justierung der Klickplatten empfiehlt sich ein Inbusschlüssel. Generell muss man mit mindestens 70 Euro für einen solchen Schuh rechnen.